Руккола
Низкий ГИ
ГН 1.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
У Руккола гликемический индекс 15, такой же, как у обычного Руккола (15). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.5.
Обновлено 14 дек. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Руккола
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Руккола — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 25 kcal |
| Углеводы | 3.7 g |
| Сахара (всего) | 2.1 g |
| Природные | 2.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.6 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 1.2 g |
| Белки | 2.6 g |
| Жиры | 0.7 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.6 g |
| Натрий | 27 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание воды и клетчатки
- Очень низко по калориям и сахарам
- Низкое содержание белка
- Минимальное количество полезных жиров
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Руккола?
У Руккола гликемический индекс 15 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 1.5; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Руккола для людей с инсулинорезистентностью?
Руккола имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Руккола имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Руккола наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Руккола в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Руккола в приложении Logi с вашей порцией.
