руккола
Низкий ГИ
ГН 1 на 100 г
- Богата антиоксидантами
- Может вызвать расстройство пищеварения у чувствительных людей
У руккола гликемический индекс 6, ниже, чем у обычного Руккола (15).
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Руккола
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
руккола — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 25 kcal |
| Углеводы | 3.7 g |
| Сахара (всего) | 2.1 g |
| Природные | 2.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.6 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.1 g |
| Белки | 2.6 g |
| Жиры | 0.7 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.6 g |
| Натрий | 27 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Богата антиоксидантами
- Богата нитратами для здоровья сосудов
- Низкая гликемическая нагрузка
- Может вызвать расстройство пищеварения у чувствительных людей
- Слегка горьковатый вкус может понравиться не всем
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс руккола?
У руккола гликемический индекс 6 (Низкий) и гликемическая нагрузка 1 на 100 г.
Подходит ли руккола для людей с инсулинорезистентностью?
руккола имеет низкий гликемический индекс (6), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Руккола имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У руккола наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Руккола в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте руккола в приложении Logi с вашей порцией.
