Semințe de susan
IG scăzut
Încărcătură glicemică 5.8 per cană (144 g) · Încărcătură glicemică 4.1 la 100 g
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Densitate calorică ridicată
Semințe de susan are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (144 g) adaugă o încărcătură glicemică de 5.8.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170150 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 4 la 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
semințe de floarea-soarelui - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Semințe de dovleac - Încărcătură glicemică 2.9 la 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Semințe de in - Încărcătură glicemică 0.1 la 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Semințe de chia
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Semințe de susan este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 573 kcal |
| Carbohidrați | 23.4 g |
| Zaharuri (total) | 0.3 g |
| Naturale | 0.3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 11.8 g |
| Solubile | 3.5 g |
| Insolubile | 8.3 g |
| Proteine | 17 g |
| Grăsimi | 49.7 g |
| Saturate | 7 g |
| Nesaturate | 41 g |
| Sodiu | 11 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică extrem de scăzută
- Sursă bună de fibre și proteine
- Densitate calorică ridicată
- Conținut ridicat de acizi grași omega-6
Alergeni
Rețete cu Semințe de susan
-
Mușchiuleț de porc cu susan și ierburi aromatice asiatice 25 min · 9 ingrediente · mediu -
Bol Bibimbap cu orez de conopidă și ou cu gochujang 35 min · 11 ingrediente · mediu -
Orez brun stir-fry cu fâșii de omletă cu verdeață (IG moderat) 45 min · 15 ingrediente · mediu -
Împachetări de Bulgogi în Salată 20 min · 12 ingrediente · avansat -
Salată Buta Shabu cu dressing de susan și ponzu 15 min · 10 ingrediente · mediu -
Paste cremoase cu pui și arahide, adaptate pentru un indice glicemic scăzut 25 min · 11 ingrediente · mediu -
bol cu pui teriyaki și orez basmati (indice glicemic scăzut) 35 min · 6 ingrediente · ușor -
Ebi Sunomono (Salată de creveți și castraveți cu susan) 20 min · 10 ingrediente · mediu -
Salată de Quinoa cu Edamame și Dressing de Susam și Ghimbir 35 min · 12 ingrediente · mediu -
Creveți cu usturoi și lămâie verde cu linte Puy 45 min · 11 ingrediente · mediu -
Goma-ae cu Tofu Ferm 20 min · 7 ingrediente · ușor -
Hijiki no Nimono cu Tofu și Boabe de Soia 40 min · 9 ingrediente · mediu
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Semințe de susan?
Semințe de susan are un indice glicemic de 35 (Scăzut). O cană (144 g) are o încărcătură glicemică de 5.8; la 100 g încărcătura glicemică este 4.1.
Este Semințe de susan bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Semințe de susan are un indice glicemic scăzut (35), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Semințe de susan glicemia?
Semințe de susan are o încărcătură glicemică de 4.1 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Semințe de susan în aplicația Logi, cu porția ta.
