Pepene verde
IG ridicat
Încărcătură glicemică 15.6 per bucată (286 g) · Încărcătură glicemică 5.5 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută în ciuda unui IG ridicat: aproximativ 6 la 100 g, deoarece fructul conține 91% apă.
- Indice glicemic ridicat (în jur de 76): zahărul din acesta este absorbit rapid.
Pepene verde are un indice glicemic de 76 (Ridicat). O bucată (286 g) adaugă o încărcătură glicemică de 15.6.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #167765 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 4.7 la 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Cantalup - Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Căpșuni proaspete - Încărcătură glicemică 3.4 la 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Piersică - Încărcătură glicemică 5 la 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Portocală
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Pepene verde este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 30 kcal |
| Carbohidrați | 7.6 g |
| Zaharuri (total) | 6.2 g |
| Naturale | 6.2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Solubile | 0.1 g |
| Insolubile | 0.3 g |
| Proteine | 0.6 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută în ciuda unui IG ridicat: aproximativ 6 la 100 g, deoarece fructul conține 91% apă.
- Doar 30 kcal la 100 g, deci o felie mare oferă sațietate cu puține calorii.
- Conține licopen, pigmentul roșu găsit și în roșii, și puțină vitamina C.
- Indice glicemic ridicat (în jur de 76): zahărul din acesta este absorbit rapid.
- Aproape nu conține fibre (0,4 g la 100 g) sau proteine, așa că oferă sațietate doar pentru scurt timp.
- Porțiile mari se adună: o felie de 286 g conține aproximativ 18 g de zahăr.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Pepene verde
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Pepene verde?
Pepene verde are un indice glicemic de 76 (Ridicat). O bucată (286 g) are o încărcătură glicemică de 15.6; la 100 g încărcătura glicemică este 5.5.
Este Pepene verde bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Pepene verde are un indice glicemic ridicat (76) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Cantalup.
Cum afectează Pepene verde glicemia?
Pepene verde are o încărcătură glicemică de 5.5 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Pepene verde în aplicația Logi, cu porția ta.
