Pepene verde
IG ridicat
Încărcătură glicemică 16.5 per bucată (286 g) · Încărcătură glicemică 5.8 la 100 g
- Densitate calorică foarte scăzută
- Indice glicemic ridicat (76)
Pepene verde are un indice glicemic de 76 (Ridicat). O bucată (286 g) adaugă o încărcătură glicemică de 16.5.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #167765 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Au un indice glicemic semnificativ mai scăzut și un conținut mult mai mare de fibre în comparație cu pepenele roșu, promovând o mai bună stabilitate a zahărului din sânge.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Căpșunele au un impact glicemic mai scăzut și oferă mai mulți micronutrienți per porție decât pepenele roșu.
Căpșuni proaspete - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Având un raport mai mare de fibre la carbohidrați, murele provoacă o creștere mult mai lentă și mai mică a nivelului de glucoză din sânge.
Mure
Forme de Pepene verde
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Pepene verde este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 30 kcal |
| Carbohidrați | 7.6 g |
| Zaharuri (total) | 6.2 g |
| Naturale | 6.2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Solubile | 0.1 g |
| Insolubile | 0.3 g |
| Proteine | 0.6 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.02 g |
| Nesaturate | 0.08 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Densitate calorică foarte scăzută
- Conținut ridicat de apă pentru hidratare
- Indice glicemic ridicat (76)
- Conținut scăzut de fibre
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Pepene verde
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Pepene verde?
Pepene verde are un indice glicemic de 76 (Ridicat). O bucată (286 g) are o încărcătură glicemică de 16.5; la 100 g încărcătura glicemică este 5.8.
Este Pepene verde bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Pepene verde are un indice glicemic ridicat (76) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Zmeură proaspătă.
Ce formă de Pepene verde are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Pepene verde din această bază de date, pepene galben are cea mai mică încărcătură glicemică (5 la 100 g).
Verifică Pepene verde în aplicația Logi, cu porția ta.
