paste integrale
IG scăzut
Încărcătură glicemică 19.8 per cană (64 g) · Încărcătură glicemică 31 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Încărcătură glicemică moderată
paste integrale are un indice glicemic de 45, mai mic decât Paste de grâu simplu (50). O cană (64 g) adaugă o încărcătură glicemică de 19.8.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168915 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Tăițeii din dovlecei oferă o reducere masivă a încărcăturii glicemice (0,5 față de 31) și un IG mult mai scăzut, făcându-i o alternativă excelentă pentru menținerea glicemiei.
Zucchini spirală - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Dovleacul spaghete oferă o textură similară cu cea a pastelor, având o încărcătură glicemică semnificativ mai mică (2 față de 31) și un IG mai scăzut.
Dovleac spaghete - Paste din linte germinatăÎncărcătură glicemică 19 la 100 g Pastele din linte germinată oferă o experiență mai tradițională, reducând în același timp atât IG (35 față de 45), cât și încărcătura glicemică (19 față de 31).
- Încărcătură glicemică 19 la 100 g Fusilli din năut reprezintă o alternativă bogată în proteine și fibre, care reduce încărcătura glicemică (19 față de 31) și IG în comparație cu pastele pe bază de grâu.
Fusilli din năut
Forme de Paste de grâu
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
paste integrale este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 340 kcal |
| Carbohidrați | 68 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 7 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 5 g |
| Proteine | 13 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.5 g |
| Nesaturate | 2 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Indice glicemic mai scăzut decât pastele albe
- Sursă bună de proteine
- Încărcătură glicemică moderată
- Procesat minim
- Conține gluten
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al paste integrale?
paste integrale are un indice glicemic de 45 (Scăzut). O cană (64 g) are o încărcătură glicemică de 19.8; la 100 g încărcătura glicemică este 31.
Este paste integrale bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
paste integrale are un indice glicemic scăzut (45), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Paste de grâu are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Paste de grâu din această bază de date, Paste de grâu are cea mai mică încărcătură glicemică (13 la 100 g).
Verifică paste integrale în aplicația Logi, cu porția ta.
