Paste din grâu dur integral
IG scăzut
Încărcătură glicemică 43.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 29 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Încărcătură glicemică ridicată
Paste din grâu dur integral are un indice glicemic de 45 (Scăzut). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 43.5.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Tăițeii din dovlecel oferă o reducere masivă a încărcăturii glicemice (0,5 față de 29), minimizând semnificativ creșterea glicemiei după masă.
Zucchini spirală - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Dovlecelul spaghetti oferă o încărcătură glicemică mult mai mică (2 față de 29), menținând în același timp o textură similară cu cea a pastelor.
Dovleac spaghete - Încărcătură glicemică 19 la 100 g Fusilli din năut oferă un indice glicemic mai scăzut (35 față de 45) și o încărcătură glicemică semnificativ mai mică (19 față de 29) datorită conținutului mai ridicat de proteine și fibre.
Fusilli din năut - Paste din linte germinatăÎncărcătură glicemică 19 la 100 g Pastele din linte germinată oferă un profil glicemic mai bun (IG 35, ÎG 19) comparativ cu pastele din grâu, ajutând la menținerea unor niveluri mai stabile ale glicemiei.
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Paste din grâu dur integral este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 340 kcal |
| Carbohidrați | 65 g |
| Zaharuri (total) | 3 g |
| Naturale | 3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 7 g |
| Solubile | 2.1 g |
| Insolubile | 4.9 g |
| Proteine | 13 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.5 g |
| Nesaturate | 2 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Nivel scăzut de procesare
- Indice glicemic scăzut
- Încărcătură glicemică ridicată
- Conținut ridicat de carbohidrați
- Lipsa fibrelor solubile
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Paste din grâu dur integral?
Paste din grâu dur integral are un indice glicemic de 45 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 43.5; la 100 g încărcătura glicemică este 29.
Este Paste din grâu dur integral bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Paste din grâu dur integral are un indice glicemic scăzut (45), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Paste din grâu dur integral glicemia?
Paste din grâu dur integral are o încărcătură glicemică de 29 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Paste din grâu dur integral în aplicația Logi, cu porția ta.
