ouă jumări
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.3 per bucată (61 g) · Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g
- Aproximativ 10 g de proteine la 100 g, două ouă oferă aproximativ 12 g
- Aproximativ 11 g de grăsimi la 100 g, provenind parțial din untul sau uleiul folosit la gătit
ouă jumări are un indice glicemic de 30 (Scăzut). O bucată (61 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.3.
Revizuit la 8 oct. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #172187 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- fără IG Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
Albuș de ou - Încărcătură glicemică 0.2 la 100 g Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Tofu simplu - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
brânză de vaci
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
ouă jumări este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 149 kcal |
| Carbohidrați | 1.61 g |
| Zaharuri (total) | 1.39 g |
| Naturale | 1.4 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Solubile | 0 g |
| Insolubile | 0 g |
| Proteine | 9.99 g |
| Grăsimi | 10.98 g |
| Saturate | 3.99 g |
| Nesaturate | 6.99 g |
| Sodiu | 150 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 10 g de proteine la 100 g, două ouă oferă aproximativ 12 g
- Aproape zero carbohidrați (1,6 g la 100 g), încărcătură glicemică aproape de 0
- Sursă de vitamina B12 și colină: aproximativ 0,8 µg și 220 mg la 100 g
- Aproximativ 11 g de grăsimi la 100 g, provenind parțial din untul sau uleiul folosit la gătit
- Aproximativ 3,3 g de grăsimi saturate la 100 g
- Nu conține fibre
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al ouă jumări?
ouă jumări are un indice glicemic de 30 (Scăzut). O bucată (61 g) are o încărcătură glicemică de 0.3; la 100 g încărcătura glicemică este 0.5.
Este ouă jumări bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
ouă jumări are un indice glicemic scăzut (30), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează ouă jumări glicemia?
ouă jumări are o încărcătură glicemică de 0.5 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică ouă jumări în aplicația Logi, cu porția ta.
