Orez orzo
IG mediu
Încărcătură glicemică 35.8 per cană (200 g) · Încărcătură glicemică 17.9 la 100 g
- Conținut moderat de proteine
- Încărcătură glicemică ridicată
Orez orzo are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană (200 g) adaugă o încărcătură glicemică de 35.8.
Revizuit la 7 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168928 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 9.8 la 100 g Quinoa reduce semnificativ încărcătura glicemică față de orzo (GL 11 vs 17,9 per 100g) cu un GI mai mic (53 vs 58), fiind o substituție comună pentru paste sau cereale.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 12 la 100 g Orezul brun este o înlocuire realistă și îmbunătățește impactul glicemic (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17,9 per 100g), susținând un nivel mai stabil de glucoză.
Orez brun cu bob lung - Încărcătură glicemică 6.8 la 100 g Ovăzul este plauzibil în boluri de cereale sau garnituri și reduce încărcătura glicemică față de orzo (GL 14,11 vs 17,9 per 100g) cu un GI mai mic (50 vs 58).
Orz
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez orzo este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 13 g | 2.2 |
| 1 cană | 200 g | 35.8 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 158 kcal |
| Carbohidrați | 30.86 g |
| Zaharuri (total) | 0.56 g |
| Naturale | 0.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.3 g |
| Proteine | 5.8 g |
| Grăsimi | 0.93 g |
| Saturate | 0.19 g |
| Nesaturate | 0.74 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut moderat de proteine
- Zahăr adăugat scăzut
- Încărcătură glicemică ridicată
- Fibră dietetică scăzută
- Cereale procesate moderat
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez orzo?
Orez orzo are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană (200 g) are o încărcătură glicemică de 35.8; la 100 g încărcătura glicemică este 17.9.
Este Orez orzo bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez orzo are un indice glicemic mediu (58). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Cum afectează Orez orzo glicemia?
Orez orzo are o încărcătură glicemică de 17.9 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.
Verifică Orez orzo în aplicația Logi, cu porția ta.
