Miere
IG mediu
Încărcătură glicemică 161.6 per cană (339 g) · Încărcătură glicemică 47.7 la 100 g
- O linguriță (7 g) are aproximativ 21 kcal, deci o cantitate mică îndulcește ceaiul sau iaurtul.
- Aproximativ 82 g de zaharuri la 100 g: aproape tot ce conține mierea, în afară de apă, este zahăr.
Miere are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană (339 g) adaugă o încărcătură glicemică de 161.6.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169640 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Sirop de yaconÎncărcătură glicemică 3 la 100 g Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- fără IG Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
Aluloză - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
Eritritol - fără IG A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
Extract pur de stevia
Forme de Miere
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Miere este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 304 kcal |
| Carbohidrați | 82.4 g |
| Zaharuri (total) | 82.1 g |
| Naturale | 82.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Solubile | 0.08 g |
| Insolubile | 0.12 g |
| Proteine | 0.3 g |
| Grăsimi | 0 g |
| Saturate | 0 g |
| Nesaturate | 0 g |
| Sodiu | 4 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- O linguriță (7 g) are aproximativ 21 kcal, deci o cantitate mică îndulcește ceaiul sau iaurtul.
- Fructoza sa o face să fie mai dulce decât zahărul de masă, așa că o cantitate mai mică poate fi suficientă.
- Conține cantități mici de compuși vegetali și enzime transferate din nectar.
- Aproximativ 82 g de zaharuri la 100 g: aproape tot ce conține mierea, în afară de apă, este zahăr.
- Indicele glicemic de aproximativ 58 și o încărcătură glicemică de aproximativ 48 la 100 g, aproximativ 10 într-o lingură.
- Practically no protein, fat or fibre, so it adds energy without making a meal more filling.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Miere
-
Aripioare de pui Buffalo la air fryer cu glazură cu indice glicemic scăzut 31 min · 9 ingrediente · ușor -
Frigărui de Pui la Air Fryer cu Marinadă cu Indice Glicemic Scăzut 35 min · 9 ingrediente · ușor -
Desert crocant cu caise și migdale, cu indice glicemic scăzut 35 min · 6 ingrediente · ușor -
Mere coapte cu scorțișoară și umplutură de cireșe și migdale (indice glicemic scăzut, cu îndulcitor fără zahăr) 70 min · 11 ingrediente · ușor -
Budincă de pâine integrală cu pere și condimente calde 75 min · 12 ingrediente · mediu -
Paste cremoase cu pui și arahide, adaptate pentru un indice glicemic scăzut 25 min · 11 ingrediente · mediu -
Bol teriyaki cu tofu crocant și tăiței shirataki (indice glicemic scăzut) 35 min · 16 ingrediente · mediu -
Tort festiv cu ciocolată neagră, prietenos cu glicemia 42 min · 17 ingrediente · mediu -
Salată de Quinoa cu Edamame și Dressing de Susam și Ghimbir 35 min · 12 ingrediente · mediu -
Batoane energizante cu fructe și nuci, cu indice glicemic scăzut 185 min · 10 ingrediente · mediu -
Creveți cu usturoi și lămâie verde cu linte Puy 45 min · 11 ingrediente · mediu -
Pui cu condimente maroceane și piure cremos de cartofi dulci 35 min · 11 ingrediente · mediu
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Miere?
Miere are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană (339 g) are o încărcătură glicemică de 161.6; la 100 g încărcătura glicemică este 47.7.
Este Miere bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Miere are un indice glicemic mediu (58). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Sirop de yacon.
Ce formă de Miere are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Miere din această bază de date, Miere picantă are cea mai mică încărcătură glicemică (44 la 100 g).
Verifică Miere în aplicația Logi, cu porția ta.
