Măsline
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0 per bucată (4 g) · Încărcătură glicemică 0.7 la 100 g
- Cea mai mare parte a grăsimilor este mononesaturată, în principal acid oleic: aproximativ 7,7 g din 10,9 g la 100 g
- Sărate din cauza saramurii: aproximativ 735 mg de sodiu la 100 g în măslinele negre și aproximativ 1.550 mg în măslinele verzi
Măsline are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (4 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169094 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.2 la 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Avocado - Încărcătură glicemică 0.8 la 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
Roșii cherry - Încărcătură glicemică 2 la 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
Anghinare
Forme de Măsline
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Măsline este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 116 kcal |
| Carbohidrați | 6.04 g |
| Zaharuri (total) | 0 g |
| Naturale | 0 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.6 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.1 g |
| Proteine | 0.84 g |
| Grăsimi | 10.9 g |
| Saturate | 2.34 g |
| Nesaturate | 8.05 g |
| Sodiu | 735 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Cea mai mare parte a grăsimilor este mononesaturată, în principal acid oleic: aproximativ 7,7 g din 10,9 g la 100 g
- Puțini carbohidrați și fără zahăr: încărcătură glicemică de aproximativ 1
- O sursă de vitamina E: aproximativ 1,7 mg la 100 g
- Sărate din cauza saramurii: aproximativ 735 mg de sodiu la 100 g în măslinele negre și aproximativ 1.550 mg în măslinele verzi
- Densitate energetică ridicată pentru un fruct: aproximativ 116 kcal la 100 g, provenite în principal din grăsimi
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Măsline
-
Salată mediteraneeană cu kale și dressing de lămâie și ierburi aromatice 15 min · 11 ingrediente · ușor -
Pește mediteraneean la hârtie cu roșii și măsline (indice glicemic scăzut) 20 min · 8 ingrediente · mediu -
Somon la grătar cu crustă de ierburi și arome mediteraneene 18 min · 9 ingrediente · ușor -
Pui cu condimente maroceane și piure cremos de cartofi dulci 35 min · 11 ingrediente · mediu -
Măsline cu cubulețe de brânză (indice glicemic scăzut) 2 min · 2 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Măsline?
Măsline are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (4 g) are o încărcătură glicemică de 0; la 100 g încărcătura glicemică este 0.7.
Este Măsline bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Măsline are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Măsline are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Măsline din această bază de date, Măsline verzi are cea mai mică încărcătură glicemică (0.1 la 100 g).
Verifică Măsline în aplicația Logi, cu porția ta.
