Pão russo
IG alto
CG 76.8 por unidade típico (120 g) · CG 64 por 100 g
- Baixo teor de gordura
- Alto teor de açúcar adicionado
Pão russo tem um índice glicémico de 75 (Alto). Uma unidade típico (120 g) adiciona uma carga glicémica de 76.8.
Atualizado em 12/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 2 por 100 g Esta substituição oferece uma carga glicémica significativamente mais baixa (2 vs 64) e fornece proteína e fibra para estabilizar ainda mais o açúcar no sangue.
Iogurte grego com frutos vermelhos e sementes de chia - CG 8 por 100 g Com um IG muito baixo de 25 e uma CG de 8, isto proporciona um doce satisfatório com um impacto mínimo na glicemia em comparação com o pão russo de alto índice glicémico.
Amêndoas cobertas com chocolate negro com açúcares adicionados mínimos - CG 42 por 100 g Esta opção oferece uma textura estaladiça semelhante, reduzindo a carga glicémica de 64 para 42, tornando-a uma escolha mais moderada.
Biscoito de amêndoa
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Pão russo é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 380 kcal |
| Hidratos de carbono | 85 g |
| Açúcares (total) | 38 g |
| Naturais | 3 g |
| Adicionados | 35 g |
| Fibra | 2 g |
| Solúvel | 0.6 g |
| Insolúvel | 1.4 g |
| Proteína | 6 g |
| Gordura | 1.5 g |
| Saturada | 0.3 g |
| Insaturada | 1.2 g |
| Sódio | 120 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Baixo teor de gordura
- Contém alguma proteína
- Alto teor de açúcar adicionado
- Índice glicémico e carga elevados
- Ultraprocessado
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Pão russo?
Pão russo tem um índice glicémico de 75 (Alto). Uma unidade típico (120 g) tem uma carga glicémica de 76.8; por 100 g a carga glicémica é 64.
Pão russo é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Pão russo tem um índice glicémico alto (75) e aumenta rapidamente a glicemia. Uma alternativa de menor carga é Iogurte grego com frutos vermelhos e sementes de chia.
Como é que Pão russo afecta o açúcar no sangue?
Pão russo tem uma carga glicémica de 64 por 100g, indicando um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte Pão russo na aplicação Logi, com a sua porção.
