Omelete espanhola
IG médio
CG 1.8 por fatia típico (30 g) · CG 6 por 100 g
- Boa fonte de proteína
- Elevado teor de amido proveniente das batatas
Omelete espanhola tem um índice glicémico de 55 (Moderado). Uma fatia típico (30 g) adiciona uma carga glicémica de 1.8.
Atualizado em 29/03/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1.3 por 100 g Substituir a batata por couve-flor reduz significativamente a carga glicémica e a ingestão de amido, ao mesmo tempo que aumenta a fibra.
panqueca de couve-flor - CG 1 por 100 g A curgete proporciona volume e nutrientes com um impacto muito menor na glicemia do que a batata.
Frittata de espinafres - Frittata de batata-doce e ovoCG 4 por 100 g A batata-doce oferece um índice glicémico mais baixo e mais micronutrientes em comparação com as batatas brancas tradicionais usadas na tortilha espanhola.
Formas de Omelete simples
- sem IG
Omelete simples - Omeleta ocidentalGI 20 · CG 1 por 100 g western
- Omeleta de soja doceGI 45 · CG 4 por 100 g sweet soy
- GI 45 · CG 8 por 100 g wholechocolate
omelete de farinha integral - sem IG with goat cheese and herbs
Omelete com ovos de galinhas criadas ao ar livre, queijo de cabra e ervas frescas - sem IG egg whitestrip
omelete de clara de ovo
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Omelete espanhola é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 140 kcal |
| Hidratos de carbono | 11 g |
| Açúcares (total) | 1.5 g |
| Naturais | 1.5 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Solúvel | 0.4 g |
| Insolúvel | 0.8 g |
| Proteína | 6 g |
| Gordura | 8 g |
| Saturada | 1.8 g |
| Insaturada | 5.5 g |
| Sódio | 220 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Boa fonte de proteína
- Contém gorduras insaturadas saudáveis
- Elevado teor de amido proveniente das batatas
- Baixa densidade de fibra
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Omelete espanhola?
Omelete espanhola tem um índice glicémico de 55 (Moderado). Uma fatia típico (30 g) tem uma carga glicémica de 1.8; por 100 g a carga glicémica é 6.
Omelete espanhola é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Omelete espanhola tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é panqueca de couve-flor.
Qual a forma de Omelete simples com menor carga glicémica?
Entre as formas de Omelete simples nesta base de dados, Omeleta ocidental tem a menor carga glicémica (1 por 100 g).
Consulte Omelete espanhola na aplicação Logi, com a sua porção.
