nêspera

GI 55 · ModeradoCG 7 / 100 g7/10

IG médio

55 GI

CG 7 por 100 g

Pontuação Logi 7/10

Carga glicémica baixa
Índice glicémico moderado

nêspera tem um índice glicémico de 55 (Moderado).

Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro

Em vez disto

Framboesa fresca
CG 2 por 100 g Têm um impacto glicémico significativamente menor e um teor de fibra mais elevado do que as nêsperas.
Amoras
CG 2 por 100 g Oferecem uma melhor resposta da glicemia devido ao maior teor de fibra e à menor densidade de açúcar.
Morangos frescos
CG 3 por 100 g Os morangos contêm menos hidratos de carbono e têm um menor impacto nos níveis de insulina em comparação com as nêsperas.

Logi · Gestão da resistência à insulina

Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes

nêspera é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.

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Informação nutricional (por 100g)

Calorias

12.1 g

Hidratos de carbono

0.4 g

Proteína

0.2 g

Gordura

por 100g

Calorias	47 kcal
Hidratos de carbono	12.1 g
Açúcares (total)	6.9 g
Naturais	6.9 g
Adicionados	0 g
Fibra	1.7 g
Solúvel	0.5 g
Insolúvel	1.2 g
Proteína	0.4 g
Gordura	0.2 g
Saturada	0.04 g
Insaturada	0.16 g
Sódio	1 mg

Nível de processamento

Mínimo

Porquê esta pontuação?

Carga glicémica baixa
Elevado teor de água
Alimento natural integral
Índice glicémico moderado
Baixa relação proteína-hidratos de carbono

Receitas de IG baixo no Logi Food Coach

Perguntas Frequentes

Qual é o índice glicémico de nêspera?

nêspera tem um índice glicémico de 55 (Moderado) e uma carga glicémica de 7 por 100 g.

nêspera é adequado para pessoas com resistência à insulina?

nêspera tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é Framboesa fresca.

Como é que nêspera afecta o açúcar no sangue?

nêspera tem uma carga glicémica de 7 por 100g, indicando um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.

Consulte nêspera na aplicação Logi, com a sua porção.