Mirtilo
IG baixo
CG 10.4 por chávena (148 g) · CG 7 por 100 g
- carga glicémica baixa
- índice glicémico moderado
Mirtilo tem um índice glicémico de 53 (Baixo). Uma chávena (148 g) adiciona uma carga glicémica de 10.4.
Revisto em 06/08/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #171711 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 2 por 100 g Têm um índice glicémico mais baixo e menos açúcares digeríveis do que os mirtilos.
Framboesa fresca - CG 2 por 100 g Contêm mais fibra, o que retarda ainda mais a absorção de açúcar.
Amoras - CG 3 por 100 g Caracterizam-se por uma carga glicémica ainda mais baixa por 100g.
Morangos frescos
Formas de Mirtilo
Logi · Gestão da resistência à insulina
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Mirtilo é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 chávena | 148 g | 10.4 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 57 kcal |
| Hidratos de carbono | 14.5 g |
| Açúcares (total) | 9.7 g |
| Naturais | 9.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Solúvel | 0.7 g |
| Insolúvel | 1.7 g |
| Proteína | 0.7 g |
| Gordura | 0.3 g |
| Saturada | 0.03 g |
| Insaturada | 0.07 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- carga glicémica baixa
- rico em antioxidantes (antocianinas)
- elevado teor de água
- índice glicémico moderado
- teor de açúcares simples
Receitas com Mirtilo
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Mirtilo?
Mirtilo tem um índice glicémico de 53 (Baixo). Uma chávena (148 g) tem uma carga glicémica de 10.4; por 100 g a carga glicémica é 7.
Mirtilo é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Mirtilo tem um índice glicémico baixo (53), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Mirtilo com menor carga glicémica?
Entre as formas de Mirtilo nesta base de dados, mirtilos congelados tem a menor carga glicémica (6 por 100 g).
Consulte Mirtilo na aplicação Logi, com a sua porção.
