espargos
Logi · Gestão da resistência à insulina
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espargos tem um índice glicémico de 15, classificando-o como alimento de IG baixo. Com uma carga glicémica de 1 por 100g, tem um impacto mínimo no açúcar no sangue.
Comparado com outros vegetables, espargos classifica-se entre os mais baixos no índice glicémico.
espargos é uma boa escolha para pessoas que gerem o açúcar no sangue, resistência à insulina ou seguem uma dieta de IG baixo.
Pontuação Logi: 9.5/10
Porquê esta pontuação?
- ✓ Carga glicémica e índice muito baixos
- ✓ Bom teor de fibras
- ✓ Processamento mínimo
- ✗ Fibra insolúvel moderada em relação à fibra solúvel
- ✗ Baixo teor de gordura pode limitar a saciedade
- ✗ Proteína mínima
Nível de processamento
Informação nutricional (por 100g)
| Calorias | 20 kcal |
| Hidratos de carbono | 3.9g |
| Açúcares (total) | 1.9g |
| Naturais | 1.9g |
| Adicionados | 0g |
| Fibra | 2.1g |
| Solúvel | 0.6g |
| Insolúvel | 1.5g |
| Proteína | 2.2g |
| Gordura | 0.1g |
| Saturada | 0.02g |
| Insaturada | 0.08g |
| Sódio | 2mg |
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de espargos?
espargos tem um índice glicémico de 15, classificando-o como alimento de IG baixo. Com uma carga glicémica de 1 por 100g, tem um impacto mínimo no açúcar no sangue.
espargos é adequado para pessoas com resistência à insulina?
espargos tem um índice glicémico baixo (15), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como é que espargos afecta o açúcar no sangue?
espargos tem uma carga glicémica de 1 por 100g, indicando um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.
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