Melancia
IG alto
CG 15.6 por unidade (286 g) · CG 5.5 por 100 g
- Baixa carga glicêmica apesar do alto IG: cerca de 6 por 100 g, porque a fruta é composta por 91% de água.
- Alto índice glicêmico (em torno de 76): seu açúcar é absorvido rapidamente.
Melancia tem índice glicêmico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) adiciona uma carga glicêmica de 15.6.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #167765 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 4.7 por 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
cantalupo - CG 2.3 por 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Morangos frescos - CG 3.4 por 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Pêssego - CG 5 por 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Laranja
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
Melancia é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 30 kcal |
| Carboidratos | 7.6 g |
| Açúcares (total) | 6.2 g |
| Naturais | 6.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 0.4 g |
| Solúveis | 0.1 g |
| Insolúveis | 0.3 g |
| Proteínas | 0.6 g |
| Gorduras | 0.2 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica apesar do alto IG: cerca de 6 por 100 g, porque a fruta é composta por 91% de água.
- Apenas 30 kcal por 100 g, então uma fatia grande sacia com poucas calorias.
- Contém licopeno, o pigmento vermelho também encontrado em tomates, e um pouco de vitamina C.
- Alto índice glicêmico (em torno de 76): seu açúcar é absorvido rapidamente.
- Quase não contém fibras (0,4 g por 100 g) ou proteínas, por isso mantém a saciedade por pouco tempo.
- Porções grandes acumulam calorias: uma fatia de 286 g contém cerca de 18 g de açúcar.
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com Melancia
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Melancia?
Melancia tem índice glicêmico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) tem carga glicêmica de 15.6; por 100 g a carga glicêmica é 5.5.
Melancia é bom para pessoas com resistência à insulina?
Melancia tem índice glicêmico alto (76) e eleva a glicemia rapidamente. Uma alternativa de carga menor é cantalupo.
Como Melancia afeta o açúcar no sangue?
Melancia tem uma carga glicêmica de 5.5 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.
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