Melancia
IG alto
CG 16.5 por unidade (286 g) · CG 5.8 por 100 g
- Densidade calórica muito baixa
- Alto índice glicêmico (76)
Melancia tem índice glicêmico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) adiciona uma carga glicêmica de 16.5.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #167765 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 2 por 100 g Eles têm um índice glicêmico significativamente menor e um teor de fibras muito maior em comparação com a melancia, promovendo uma melhor estabilidade do açúcar no sangue.
Framboesa fresca - CG 3 por 100 g Os morangos oferecem um impacto glicêmico menor e fornecem mais micronutrientes por porção do que a melancia.
Morangos frescos - CG 2 por 100 g Com uma proporção maior de fibras para carboidratos, as amoras causam um aumento muito mais lento e menor nos níveis de glicose no sangue.
amoras
Formas de Melancia
Logi · Gerenciar resistência à insulina
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Melancia é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 30 kcal |
| Carboidratos | 7.6 g |
| Açúcares (total) | 6.2 g |
| Naturais | 6.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 0.4 g |
| Solúveis | 0.1 g |
| Insolúveis | 0.3 g |
| Proteínas | 0.6 g |
| Gorduras | 0.2 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Densidade calórica muito baixa
- Alto teor de água para hidratação
- Alto índice glicêmico (76)
- Baixo teor de fibras
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com Melancia
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Melancia?
Melancia tem índice glicêmico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) tem carga glicêmica de 16.5; por 100 g a carga glicêmica é 5.8.
Melancia é bom para pessoas com resistência à insulina?
Melancia tem índice glicêmico alto (76) e eleva a glicemia rapidamente. Uma alternativa de carga menor é Framboesa fresca.
Qual forma de Melancia tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Melancia neste banco de dados, melancia amarela tem a menor carga glicêmica (5 por 100 g).
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