Zupa ziemniaczana
Wysoki IG
ŁG 10.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 7 na 100 g
- Niska gęstość kaloryczna
- Wysoki indeks glikemiczny (IG 70)
Zupa ziemniaczana ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 10.5.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Kalafior ma znacznie niższy indeks glikemiczny w porównaniu do ziemniaków, co czyni go znacznie lepszym wyborem w przypadku insulinooporności.
Zupa kalafiorowo-pieczarkowa (puree) - ŁG 4 na 100 g Soczewica zapewnia znacznie wyższą zawartość błonnika i białka, co spowalnia trawienie i zapobiega skokom poziomu cukru we krwi.
Gulasz z soczewicy i warzyw - ŁG 3 na 100 g Seler korzeniowy to warzywo korzeniowe o niskim indeksie glikemicznym, które ma konsystencję zbliżoną do ziemniaków, nie powodując przy tym gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Gotowany seler korzeniowy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Zupa ziemniaczana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 55 kcal |
| Węglowodany | 10.5 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 1.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1 g |
| Rozpuszczalny | 0.3 g |
| Nierozpuszczalny | 0.7 g |
| Białko | 1.2 g |
| Tłuszcze | 1.2 g |
| Nasycone | 0.6 g |
| Nienasycone | 0.6 g |
| Sód | 320 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska gęstość kaloryczna
- Minimalne przetworzenie
- Wysoki indeks glikemiczny (IG 70)
- Niska zawartość białka i błonnika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Zupa ziemniaczana?
Zupa ziemniaczana ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 10.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 7.
Czy Zupa ziemniaczana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Zupa ziemniaczana ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Zupa kalafiorowo-pieczarkowa (puree).
Jak Zupa ziemniaczana wpływa na poziom cukru we krwi?
Zupa ziemniaczana ma ładunek glikemiczny 7 na 100g, co oznacza minimalny wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Zupa ziemniaczana w aplikacji Logi, z własną porcją.
