Zapiekanka twarogowa
Średni IG
ŁG 10 na 100 g
- Dobre źródło białka
- Dodatek cukru powoduje skoki insuliny
Zapiekanka twarogowa ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły serek wiejski (10).
Zaktualizowano 6 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Eliminuje dodane cukry i znacząco zwiększa zawartość błonnika dla lepszej kontroli glikemii.
Twaróg wysokobiałkowy - Quiche z mąki migdałowej i jajekŁG 1 na 100 g Wykorzystuje mąkę migdałową zamiast węglowodanów rafinowanych, aby obniżyć całkowity ładunek glikemiczny.
- ŁG 4 na 100 g Zapewnia wyższy stosunek białka do węglowodanów oraz zdrowe tłuszcze, które spowalniają wchłanianie glukozy.
Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców i orzechów
Formy serek wiejski
- GI 10 · ŁG 1 na 100 g
serek wiejski - GI 35 · ŁG 1 na 100 g marka: bieluch
Bieluch ser pełnotłusty - chudy serek wiejskiGI 27 · ŁG 1 na 100 g skim
- GI 35 · ŁG 1 na 100 g vanillasugar free
Chudy twarożek z naturalną wanilią i ksylitolem - Ekologiczny serek wiejskiGI 27 · ŁG 1 na 100 g full fat
- Ekologiczny serek wiejski o obniżonej zawartości soduGI 27 · ŁG 1 na 100 g low sodium
- GI 20 · ŁG 1 na 100 g broccolifilling
Farsz z gotowanej brokuły i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu - +21 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Zapiekanka twarogowa to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 180 kcal |
| Węglowodany | 18 g |
| Cukry (wszystkie) | 8 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 5 g |
| Błonnik | 0.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.2 g |
| Nierozpuszczalny | 0.4 g |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 3.5 g |
| Nienasycone | 3 g |
| Sód | 180 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło białka
- Minimalny stopień przetworzenia
- Dodatek cukru powoduje skoki insuliny
- Niska zawartość błonnika
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Zapiekanka twarogowa?
Zapiekanka twarogowa ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 10 na 100 g.
Czy Zapiekanka twarogowa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Zapiekanka twarogowa ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Twaróg wysokobiałkowy.
Która forma serek wiejski ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form serek wiejski w tej bazie, Bieluch ser pełnotłusty ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Zapiekanka twarogowa w aplikacji Logi, z własną porcją.
