Surowy ryż
Wysoki IG
ŁG 87 na typowa kubek (150 g) · ŁG 58 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoki ładunek glikemiczny
Surowy ryż ma indeks glikemiczny 73 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 87.
Zaktualizowano 30 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 11 na 100 g Quinoa zawiera więcej błonnika i białka, a jej ładunek glikemiczny jest niższy, co czyni ją lepszą dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora ma bardzo niską zawartość węglowodanów i ładunek glikemiczny, idealny dla osób z insulinoopornością.
Kalafior - ŁG 12 na 100 g Jęczmień oferuje więcej błonnika i niższy indeks glikemiczny, co wspiera stabilniejsze poziomy cukru we krwi.
Jęczmień
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Surowy ryż to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 365 kcal |
| Węglowodany | 80 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.9 g |
| Białko | 7.1 g |
| Tłuszcze | 0.7 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.5 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Brak dodanych cukrów
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoki indeks glikemiczny
- Niskie błonnik
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Surowy ryż?
Surowy ryż ma indeks glikemiczny 73 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 87; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 58.
Czy Surowy ryż jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Surowy ryż ma wysoki indeks glikemiczny (73) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Jak Surowy ryż wpływa na poziom cukru we krwi?
Surowy ryż ma ładunek glikemiczny 58 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Surowy ryż w aplikacji Logi, z własną porcją.
