Rukola
Niski IG
ŁG 1.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 1 na 100 g
- Ekstremalnie niskie obciążenie glikemiczne
- Niska zawartość białka
Rukola ma indeks glikemiczny 15, taki sam jak zwykły Rukola (15). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 1.5.
Zaktualizowano 14 gru 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Rukola
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rukola to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 25 kcal |
| Węglowodany | 3.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.1 g |
| Naturalne | 2.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.6 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 1.2 g |
| Białko | 2.6 g |
| Tłuszcze | 0.7 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.6 g |
| Sód | 27 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niskie obciążenie glikemiczne
- Wysoka zawartość wody i błonnika
- Bardzo niskokaloryczne i niskocukrowe
- Niska zawartość białka
- Minimalne zdrowe tłuszcze
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rukola?
Rukola ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 1.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Rukola jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rukola ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Rukola ma najniższy ładunek glikemiczny?
Rukola ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Rukola w tej bazie (1 na 100 g).
Sprawdź Rukola w aplikacji Logi, z własną porcją.
