Rukola
GI 6 · NiskiŁG 1 / 100 g10/10
Niski IG
6 GI
ŁG 1 na 100 g
Wynik Logi 10/10
- Wysoka zawartość przeciwutleniaczy
- Może powodować dolegliwości trawienne u osób wrażliwych
Rukola ma indeks glikemiczny 6, niższy niż zwykły Rukola (15).
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Rukola
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rukola to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
25
Kalorie
3.7 g
Węglowodany
2.6 g
Białko
0.7 g
Tłuszcze
na 100g
| Kalorie | 25 kcal |
| Węglowodany | 3.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.1 g |
| Naturalne | 2.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.6 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.1 g |
| Białko | 2.6 g |
| Tłuszcze | 0.7 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.6 g |
| Sód | 27 mg |
Poziom przetworzenia
5%
Minimalny
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość przeciwutleniaczy
- Bogata w azotany wspierające zdrowie naczyń krwionośnych
- Niski ładunek glikemiczny
- Może powodować dolegliwości trawienne u osób wrażliwych
- Lekko gorzki smak może nie odpowiadać każdemu
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rukola?
Rukola ma indeks glikemiczny 6 (Niski) i ładunek glikemiczny 1 na 100 g.
Czy Rukola jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rukola ma niski indeks glikemiczny (6), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Rukola ma najniższy ładunek glikemiczny?
Rukola ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Rukola w tej bazie (1 na 100 g).
Sprawdź Rukola w aplikacji Logi, z własną porcją.
