Płatki ryżowe
Wysoki IG
ŁG 111 na typowa kubek (150 g) · ŁG 74 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo wysoki indeks glikemiczny
Płatki ryżowe ma indeks glikemiczny 85, wyższy niż zwykły Gotowany biały ryż (73). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 111.
Zaktualizowano 15 gru 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 36 na 100 g Zawierają więcej błonnika i mają znacznie niższy indeks glikemiczny, co korzystnie wpływa na kontrolę glikemii.
Płatki owsiane pełnoziarniste - ŁG 35 na 100 g Ma niższy indeks i ładunek glikemiczny oraz więcej składników mineralnych, wspierając stabilizację poziomu cukru.
Kasza gryczana (buckwheat groats) - ŁG 11 na 100 g Dostarcza więcej białka i błonnika oraz ma umiarkowany indeks glikemiczny, co pomaga w regulacji insuliny.
Komosa ryżowa gotowana
Formy Gotowany biały ryż
- GI 73 · ŁG 20 na 100 g
Gotowany biały ryż - GI 50 · ŁG 12 na 100 g wholelong grain
Brązowy ryż długoziarnisty - GI 50 · ŁG 12 na 100 g browncooked
Brązowy ryż pełnoziarnisty - GI 54 · ŁG 12 na 100 g wholebrown
Kiełkowany brązowy ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g whitecooked
Gotowany biały ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g steamedwhite
Gotowany biały ryż - GI 73 · ŁG 20 na 100 g cooked
Gotowany ryż - +14 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki ryżowe to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 387 kcal |
| Węglowodany | 87.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.2 g |
| Naturalne | 0.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1 g |
| Rozpuszczalny | 0.3 g |
| Nierozpuszczalny | 0.7 g |
| Białko | 6.5 g |
| Tłuszcze | 0.6 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.4 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Brak dodanych cukrów
- Bardzo wysoki indeks glikemiczny
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki ryżowe?
Płatki ryżowe ma indeks glikemiczny 85 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 111; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 74.
Czy Płatki ryżowe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki ryżowe ma wysoki indeks glikemiczny (85) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Płatki owsiane pełnoziarniste.
Która forma Gotowany biały ryż ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Gotowany biały ryż w tej bazie, Brązowy ryż długoziarnisty ma najniższy ładunek glikemiczny (12 na 100 g).
Sprawdź Płatki ryżowe w aplikacji Logi, z własną porcją.
