Mleko
Niski IG
ŁG 5.6 na kubek (244 g) · ŁG 2.3 na 100 g
- Dobre źródło wysokiej jakości białka
- Zawiera laktozę (cukier mleczny), która może wpływać na poziom glukozy we krwi
Mleko ma indeks glikemiczny 47 (Niski). Jedna kubek (244 g) dodaje ładunek glikemiczny 5.6.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #746782 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Mleko
- GI 27 · ŁG 1 na 100 g coffee
Kawa mleczna - GI 27 · ŁG 1 na 100 g sour
Kwaśne mleko - GI 30 · ŁG 1 na 100 g marka: fairlife
Mleko Fairlife - GI 27 · ŁG 1 na 100 g filtered
Mleko filtrowane - GI 27 · ŁG 1.3 na 100 g semi skimmed
Mleko 2% - GI 27 · ŁG 1.3 na 100 g low fat
Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu - GI 27 · ŁG 1.3 na 100 g full fat
Mleko pełne
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Mleko to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżeczka | 5 g | 0.1 |
| 1 łyżka | 15 g | 0.3 |
| 1 kubek | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 61 kcal |
| Węglowodany | 4.8 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.8 g |
| Naturalne | 4.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 3.2 g |
| Tłuszcze | 3.3 g |
| Nasycone | 2 g |
| Nienasycone | 1.3 g |
| Sód | 43 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło wysokiej jakości białka
- Niski ładunek glikemiczny w porcji
- Dostarcza niezbędnych mikroskładników odżywczych, takich jak wapń i witamina B12
- Zawiera laktozę (cukier mleczny), która może wpływać na poziom glukozy we krwi
- Brak błonnika pokarmowego, który mógłby złagodzić odpowiedź insulinową
- Potencjał wywoływania reakcji zapalnej u osób wrażliwych
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Mleko
-
Muffiny kukurydziane z jabłkiem (możliwa adaptacja na niski IG) 45 min · 9 składników · łatwy -
Pudding chlebowy z pełnoziarnistego pieczywa z gruszkami i ciepłymi przyprawami 75 min · 12 składników · średni -
Pudding z nasion chia o niskim indeksie glikemicznym z jagodami 5 min · 3 składników · łatwy -
Zapiekanka pasterska z ziemniakami Carisma o niskim IG 80 min · 18 składników · średni -
Koktajl zielony mocy o niskim indeksie glikemicznym 5 min · 4 składników · łatwy -
Tarta warzywno-białkowa bez spodu z sałatką ogrodową o niskim IG 60 min · 17 składników · średni -
Owsianka o niskim indeksie glikemicznym z jabłkiem i cynamonem 20 min · 4 składników · łatwy -
Owsianka z płatków niełuskanych z jagodami i migdałami 23 min · 4 składników · łatwy -
Owsianka na zimno z jagodami o niskim indeksie glikemicznym 485 min · 4 składników · łatwy -
Zupa z batatów i czerwonej soczewicy z curry 35 min · 12 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Mleko?
Mleko ma indeks glikemiczny 47 (Niski). Jedna kubek (244 g) ma ładunek glikemiczny 5.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.3.
Czy Mleko jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Mleko ma niski indeks glikemiczny (47), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Mleko ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Mleko w tej bazie, Kawa mleczna ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Mleko w aplikacji Logi, z własną porcją.
