makaron pełnoziarnisty
Niski IG
ŁG 19.8 na kubek (64 g) · ŁG 31 na 100 g
- wysoka zawartość błonnika
- umiarkowany ładunek glikemiczny
makaron pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 45, niższy niż zwykły Makaron pszenny (50). Jedna kubek (64 g) dodaje ładunek glikemiczny 19.8.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168915 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.5 na 100 g Makaron z cukinii oferuje ogromną redukcję ładunku glikemicznego (0,5 w porównaniu do 31) i znacznie niższy IG, co czyni go doskonałą alternatywą przyjazną dla poziomu cukru we krwi.
Cukinia spiralizowana - ŁG 2 na 100 g Dyniowy makaron spaghetti zapewnia teksturę podobną do tradycyjnego makaronu przy znacznie niższym ładunku glikemicznym (2 w porównaniu do 31) i niższym IG.
Cukinia spaghetti - Makaron z kiełkującej soczewicyŁG 19 na 100 g Makaron z kiełkującej soczewicy zapewnia bardziej tradycyjne doznania smakowe, jednocześnie obniżając zarówno IG (35 w porównaniu do 45), jak i ładunek glikemiczny (19 w porównaniu do 31).
- ŁG 19 na 100 g Fusilli z ciecierzycy to bogaty w białko i błonnik zamiennik, który zmniejsza ładunek glikemiczny (19 w porównaniu do 31) oraz IG w porównaniu do makaronu pszennego.
Fusilli z ciecierzycy
Formy Makaron pszenny
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
makaron pełnoziarnisty to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Węglowodany | 68 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 5 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- wysoka zawartość błonnika
- niższy indeks glikemiczny niż makaron biały
- dobre źródło białka
- umiarkowany ładunek glikemiczny
- lekko przetworzony
- zawiera gluten
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu makaron pełnoziarnisty?
makaron pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 45 (Niski). Jedna kubek (64 g) ma ładunek glikemiczny 19.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 31.
Czy makaron pełnoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
makaron pełnoziarnisty ma niski indeks glikemiczny (45), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Makaron pszenny ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Makaron pszenny w tej bazie, Makaron pszenny ma najniższy ładunek glikemiczny (13 na 100 g).
Sprawdź makaron pełnoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
