Kukurydza mielona
Średni IG
ŁG 82.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 55 na 100 g
- Niska zawartość sodu
- Bardzo wysoki ładunek glikemiczny
Kukurydza mielona ma indeks glikemiczny 69 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 82.5.
Zaktualizowano 29 wrz 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 7.7 na 100 g Ciecierzyca jest znacznie bardziej stabilna (GI 28 vs 69) z wyraźnie niższym obciążeniem glikemicznym (GL 8 vs 55 na 100 g), co czyni ją realistyczną zamianą na kaszę w posiłku.
Ciecierzyca - ŁG 12 na 100 g Brązowy ryż nadal ma mniejszy wpływ na poziom cukru niż kasza kukurydziana (GI 50 vs 69; GL 12 vs 55 na 100 g) i jest wiarygodną zamianą zbożową w wielu posiłkach.
Brązowy ryż
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kukurydza mielona to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 79 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.6 g |
| Naturalne | 0.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 1.8 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.5 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość sodu
- Minimalne przetwarzanie
- Bardzo wysoki ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
- Wysoki wpływ na poziom cukru we krwi
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Kukurydza mielona
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kukurydza mielona?
Kukurydza mielona ma indeks glikemiczny 69 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 82.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 55.
Czy Kukurydza mielona jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kukurydza mielona ma średni indeks glikemiczny (69). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Ciecierzyca.
Jak Kukurydza mielona wpływa na poziom cukru we krwi?
Kukurydza mielona ma ładunek glikemiczny 55 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Kukurydza mielona w aplikacji Logi, z własną porcją.
