Kanapka mleczna
Średni IG
ŁG 31 na 100 g
- Zawiera białko mleczne
- Wysoka zawartość cukru
Kanapka mleczna ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Ta zamiana znacząco obniża ładunek glikemiczny z 31 do 2, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną dzięki dodatkowi białka i błonnika.
Jogurt grecki z jagodami i nasionami chia - ŁG 5 na 100 g Połączenie błonnika z jabłka i zdrowych tłuszczów z masła migdałowego skutkuje znacznie niższym ładunkiem glikemicznym (5 zamiast 31) w porównaniu do kanapki mlecznej.
Świeże plasterki jabłka z niesłodzonym masłem migdałowym - Wysokobiałkowy serek wiejski z orzechami włoskimi i cynamonemŁG 2 na 100 g Ta opcja stanowi bogatą w białko i tłuszcze alternatywę, która drastycznie zmniejsza wpływ przekąski na poziom cukru we krwi (ŁG 2 zamiast 31).
- ŁG 4 na 100 g Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ta opcja ma bardzo niski ładunek glikemiczny (4) w porównaniu do kanapki mlecznej, co pomaga zapobiegać gwałtownym skokom glukozy.
Czekolada gorzka
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kanapka mleczna to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 410 kcal |
| Węglowodany | 48 g |
| Cukry (wszystkie) | 29 g |
| Naturalne | 4 g |
| Dodane | 25 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 5.5 g |
| Tłuszcze | 21 g |
| Nasycone | 13 g |
| Nienasycone | 8 g |
| Sód | 180 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera białko mleczne
- Dostarcza szybkiej energii
- Wysoka zawartość cukru
- Żywność wysokoprzetworzona
- Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kanapka mleczna?
Kanapka mleczna ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 31 na 100 g.
Czy Kanapka mleczna jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kanapka mleczna ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Jogurt grecki z jagodami i nasionami chia.
Jak Kanapka mleczna wpływa na poziom cukru we krwi?
Kanapka mleczna ma ładunek glikemiczny 31 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Kanapka mleczna w aplikacji Logi, z własną porcją.
