Jajecznica
Niski IG
ŁG 0.3 na sztuka (61 g) · ŁG 0.5 na 100 g
- Około 10 g białka na 100 g, dwa jajka dają około 12 g
- Około 11 g tłuszczu na 100 g, częściowo z masła lub oleju do smażenia
Jajecznica ma indeks glikemiczny 30 (Niski). Jedna sztuka (61 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.3.
Zrecenzowano 8 paź 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #172187 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- brak IG Jajecznica z samych białek zachowuje większość białka przy około jednej trzeciej kalorii i prawie bez tłuszczu.
Białko jajka - ŁG 0.2 na 100 g Pokruszone tofu daje roślinną jajecznicę z około połową kalorii i bez cholesterolu.
Tofu naturalne - ŁG 1 na 100 g Serek wiejski to gotowe białkowe śniadanie: około 11 g białka i poniżej 100 kcal na 100 g.
Serek wiejski
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Jajecznica to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 149 kcal |
| Węglowodany | 1.61 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.39 g |
| Naturalne | 1.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 9.99 g |
| Tłuszcze | 10.98 g |
| Nasycone | 3.99 g |
| Nienasycone | 6.99 g |
| Sód | 150 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 10 g białka na 100 g, dwa jajka dają około 12 g
- Prawie bez węglowodanów (1,6 g na 100 g), ładunek glikemiczny bliski 0
- Źródło witaminy B12 i choliny: około 0,8 µg i 220 mg na 100 g
- Około 11 g tłuszczu na 100 g, częściowo z masła lub oleju do smażenia
- Około 3,3 g tłuszczów nasyconych na 100 g
- Brak błonnika
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Jajecznica
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Jajecznica?
Jajecznica ma indeks glikemiczny 30 (Niski). Jedna sztuka (61 g) ma ładunek glikemiczny 0.3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.5.
Czy Jajecznica jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Jajecznica ma niski indeks glikemiczny (30), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Jajecznica wpływa na poziom cukru we krwi?
Jajecznica ma ładunek glikemiczny 0.5 na 100g, co oznacza minimalny wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Jajecznica w aplikacji Logi, z własną porcją.
