Gryka
Średni IG
ŁG 13 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Gryka ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 23 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g To zapewnia satysfakcjonującą, kremową alternatywę ze znacznie niższym ładunkiem glikemicznym (ŁG) wynoszącym 2 w porównaniu do 35, co pomaga zapobiegać skokom cukru we krwi.
Jogurt grecki z jagodami i nasionami chia - ŁG 3.2 na 100 g Migdały to chrupiąca, bogata w składniki odżywcze przekąska o bardzo niskim ŁG wynoszącym 1, co jest znacznie zdrowszym wyborem dla stabilności poziomu cukru we krwi niż słodycze o wysokim indeksie glikemicznym.
Migdały - ŁG 1 na 100 g Dzięki ŁG wynoszącemu zaledwie 1, nasiona te zapewniają satysfakcjonującą chrupkość, przy jednoczesnym zachowaniu minimalnego wpływu na poziom glikemii w porównaniu do pierwotnego wyboru.
Pestki dyni w łupinie - ŁG 17.4 na 100 g Zapewniają one smaczną, bogatą w błonnik chrupkość ze znacznie niższym ŁG wynoszącym 8, co czyni je lepszą opcją dla utrzymania stałego poziomu energii.
Prażony ciecierzyca
Formy Gryka
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gryka to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 110 kcal |
| Węglowodany | 23 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.5 g |
| Naturalne | 0.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 2 g |
| Białko | 3.5 g |
| Tłuszcze | 0.8 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.6 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Ziarno oczyszczone, jeśli nie pełnoziarniste
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gryka?
Gryka ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 13 na 100 g.
Czy Gryka jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gryka ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Jogurt grecki z jagodami i nasionami chia.
Która forma Gryka ma najniższy ładunek glikemiczny?
Gryka ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Gryka w tej bazie (13 na 100 g).
Sprawdź Gryka w aplikacji Logi, z własną porcją.
