Bułka pełnoziarnista
Średni IG
ŁG 31 na 100 g
- Dobry poziom błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Bułka pełnoziarnista ma indeks glikemiczny 69 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 30 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.4 na 100 g Zawinięcie w liść sałaty stanowi chrupiącą, niskowęglowodanową alternatywę, która drastycznie obniża ładunek glikemiczny z 31 do 0,44, zapobiegając skokom cukru we krwi.
Sałata rzymska lub lodowa (surowa) - ŁG 0.3 na 100 g Użycie kapelusza grzyba portobello jako zamiennika bułki oferuje smaczną, bogatą w składniki odżywcze opcję o znikomym ładunku glikemicznym wynoszącym 0,33.
Surowy kapelusz portobello - ŁG 20 na 100 g Ta bułka stanowi bogatszą w błonnik alternatywę zbożową o niższym indeksie glikemicznym (ŁG 20 zamiast 31) dla osób, które preferują tradycyjną teksturę pieczywa.
Bułka orkiszowa z siemieniem lnianym
Formy Bułka pełnoziarnista
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Bułka pełnoziarnista to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Węglowodany | 45 g |
| Cukry (wszystkie) | 5 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 2 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 3.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 3 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobry poziom błonnika
- Niskie nasycone tłuszcze
- Niski poziom przetworzenia
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Stosunkowo wysoki indeks glikemiczny
- Umiarkowana ilość dodanego cukru
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Bułka pełnoziarnista?
Bułka pełnoziarnista ma indeks glikemiczny 69 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 31 na 100 g.
Czy Bułka pełnoziarnista jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Bułka pełnoziarnista ma średni indeks glikemiczny (69). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Sałata rzymska lub lodowa (surowa).
Która forma Bułka pełnoziarnista ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bułka pełnoziarnista w tej bazie, Bułka zielona cała ma najniższy ładunek glikemiczny (24 na 100 g).
Sprawdź Bułka pełnoziarnista w aplikacji Logi, z własną porcją.
