Bublik
Wysoki IG
ŁG 46.8 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 39 na 100 g
- Umiarkowana zawartość białka
- Bardzo wysoki ładunek glikemiczny
Bublik ma indeks glikemiczny 72 (Wysoki). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 46.8.
Zaktualizowano 23 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 29.3 na 100 g Ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość błonnika niż bublik, co czyni go lepszym dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy - ŁG 16 na 100 g Kiełkowane ziarna obniżają indeks glikemiczny i dostarczają więcej rozpuszczalnego błonnika niż ziarna rafinowane, takie jak bublik.
Pełnoziarnisty chleb na zakwasie - ŁG 17 na 100 g Błonnik owsiany jest bogaty w błonnik beta-glukanowy, który spowalnia wchłanianie glukozy i zmniejsza wpływ glikemiczny w porównaniu do bublika.
Muffin z otrębami owsianymi
Formy Bublik
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Bublik to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 270 kcal |
| Węglowodany | 54 g |
| Cukry (wszystkie) | 5 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 2 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 2 g |
| Białko | 8.5 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu nasyconego
- Bardzo wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoki indeks glikemiczny
- Niska zawartość błonnika w produkcie zbożowym
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Bublik?
Bublik ma indeks glikemiczny 72 (Wysoki). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 46.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 39.
Czy Bublik jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Bublik ma wysoki indeks glikemiczny (72) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy.
Która forma Bublik ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bublik w tej bazie, Bułka z mięsem mielonym ma najniższy ładunek glikemiczny (22 na 100 g).
Sprawdź Bublik w aplikacji Logi, z własną porcją.
