Zwarte bessenjam
Gemiddelde GI
GL 5.9 per typische eetlepel (15 g) · GL 39 per 100 g
- Bevat natuurlijke antioxidanten uit zwarte bessen
- Zeer hoog suikergehalte
Zwarte bessenjam heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische eetlepel (15 g) voegt een glycemische lading van 5.9 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5 per 100 g Chiazaad voegt vezels en gezonde vetten toe, terwijl het ontbreken van toegevoegde suiker de glycemische belasting aanzienlijk verlaagt.
Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker) - GL 3 per 100 g Het gebruik van niet-voedzame zoetstoffen elimineert toegevoegde suikers, waardoor het veel veiliger is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Perenjam gezoet met erythritol of stevia
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Zwarte bessenjam is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 240 kcal |
| Koolhydraten | 60 g |
| Suikers (totaal) | 55 g |
| Natuurlijk | 10 g |
| Toegevoegd | 45 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.8 g |
| Eiwit | 0.5 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat natuurlijke antioxidanten uit zwarte bessen
- Laag in verzadigd vet
- Zeer hoog suikergehalte
- Hoge glycemische belasting
- Lage eiwit- en nutriëntendichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Zwarte bessenjam?
Zwarte bessenjam heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische eetlepel (15 g) heeft een glycemische lading van 5.9; per 100 g is de glycemische lading 39.
Is Zwarte bessenjam goed voor mensen met insulineresistentie?
Zwarte bessenjam heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker).
Hoe beïnvloedt Zwarte bessenjam het bloedsuiker?
Zwarte bessenjam heeft een glycemische last van 39 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Zwarte bessenjam in de Logi-app, met jouw portie.
