volkoren haver
Gemiddelde GI
GL 70.5 per typische kop (150 g) · GL 47 per 100 g
- volkoren, minimaal bewerkt
- hoge glycemische index
volkoren haver heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 70.5 toe.
Bijgewerkt op 12 mrt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 23 per 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
quinoavlokken (volkoren) - GL 21 per 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Volkoren gerstmeel
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
volkoren haver is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 380 kcal |
| Koolhydraten | 72 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8.5 g |
| Oplosbaar | 2.6 g |
| Onoplosbaar | 5.9 g |
| Eiwit | 12 g |
| Vet | 6.5 g |
| Verzadigd | 1.1 g |
| Onverzadigd | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- volkoren, minimaal bewerkt
- laag toegevoegde suikers
- hoog vezelgehalte
- hoge glycemische index
- matige tot hoge glycemische belasting
- beperkte oplosbare vezels
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van volkoren haver?
volkoren haver heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 70.5; per 100 g is de glycemische lading 47.
Is volkoren haver goed voor mensen met insulineresistentie?
volkoren haver heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is quinoavlokken (volkoren).
Hoe beïnvloedt volkoren haver het bloedsuiker?
volkoren haver heeft een glycemische last van 47 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk volkoren haver in de Logi-app, met jouw portie.
