Tarwegries
Gemiddelde GI
GL 60 per typische kop (150 g) · GL 40 per 100 g
- Goed eiwitgehalte
- Hoge glycemische belasting (40 per 100g)
Tarwegries heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 60 toe.
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 11 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact en biedt een superieur voedingsprofiel in vergelijking met geraffineerde griesmeel.
Gekookte quinoa - GL 35 per 100 g Het biedt een lagere glycemische respons en een hoger vezelgehalte, wat helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
boekweitgrutten - GL 1 per 100 g Het is een zetmeelvrij plantaardig alternatief met een verwaarloosbare glycemische belasting, waardoor het ideaal is voor het beheersen van insulineresistentie.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst)
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Tarwegries is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 360 kcal |
| Koolhydraten | 72 g |
| Suikers (totaal) | 0.4 g |
| Natuurlijk | 0.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.9 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.7 g |
| Eiwit | 12.7 g |
| Vet | 1.1 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 0.9 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed eiwitgehalte
- Laag vetgehalte
- Hoge glycemische belasting (40 per 100g)
- Snelle stijging van de bloedsuikerspiegel
- Geraffineerd tarweproduct
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Tarwegries?
Tarwegries heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 60; per 100 g is de glycemische lading 40.
Is Tarwegries goed voor mensen met insulineresistentie?
Tarwegries heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa.
Hoe beïnvloedt Tarwegries het bloedsuiker?
Tarwegries heeft een glycemische last van 40 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Tarwegries in de Logi-app, met jouw portie.
