Spruitjes
Lage GI
GL 0.4 per stuk (38 g) · GL 1 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Kan bij gevoelige personen een opgeblazen gevoel veroorzaken
Spruitjes heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (38 g) voegt een glycemische lading van 0.4 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2685575 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Spruitjes
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Spruitjes is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 kop | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 43 kcal |
| Koolhydraten | 9 g |
| Suikers (totaal) | 2.2 g |
| Natuurlijk | 2.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.8 g |
| Oplosbaar | 1.3 g |
| Onoplosbaar | 2.5 g |
| Eiwit | 3.4 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.06 g |
| Onverzadigd | 0.24 g |
| Natrium | 25 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Rijk aan vitamine C en K
- Lage glycemische belasting
- Kan bij gevoelige personen een opgeblazen gevoel veroorzaken
- Bevat goitrogenen (kan bij overmatige consumptie de schildklier beïnvloeden)
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Spruitjes?
Spruitjes heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (38 g) heeft een glycemische lading van 0.4; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is Spruitjes goed voor mensen met insulineresistentie?
Spruitjes heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Spruitjes heeft de laagste glycemische lading?
Spruitjes heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Spruitjes in deze database (1 per 100 g).
Bekijk Spruitjes in de Logi-app, met jouw portie.
