Spaanse omelet
Gemiddelde GI
GL 1.8 per typische plak (30 g) · GL 6 per 100 g
- Goede bron van eiwitten
- Hoog zetmeelgehalte door aardappelen
Spaanse omelet heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische plak (30 g) voegt een glycemische lading van 1.8 toe.
Bijgewerkt op 29 mrt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1.3 per 100 g Het vervangen van aardappelen door bloemkool verlaagt de glycemische belasting aanzienlijk en vermindert de inname van zetmeel, terwijl het de vezelinname verhoogt.
bloemkoolpannenkoek - GL 1 per 100 g Courgette zorgt voor volume en voedingsstoffen met een veel lagere impact op de bloedsuikerspiegel dan aardappelen.
spinazie frittata - Zoete aardappel-ei frittataGL 4 per 100 g Zoete aardappelen hebben een lagere glycemische index en bevatten meer micronutriënten dan de traditionele witte aardappelen die in Spaanse tortilla's worden gebruikt.
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Spaanse omelet is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 140 kcal |
| Koolhydraten | 11 g |
| Suikers (totaal) | 1.5 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.2 g |
| Oplosbaar | 0.4 g |
| Onoplosbaar | 0.8 g |
| Eiwit | 6 g |
| Vet | 8 g |
| Verzadigd | 1.8 g |
| Onverzadigd | 5.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van eiwitten
- Bevat gezonde onverzadigde vetten
- Hoog zetmeelgehalte door aardappelen
- Lage vezeldichtheid
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Spaanse omelet?
Spaanse omelet heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische plak (30 g) heeft een glycemische lading van 1.8; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is Spaanse omelet goed voor mensen met insulineresistentie?
Spaanse omelet heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is bloemkoolpannenkoek.
Hoe beïnvloedt Spaanse omelet het bloedsuiker?
Spaanse omelet heeft een glycemische last van 6 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Spaanse omelet in de Logi-app, met jouw portie.
