pompoenjam
Gemiddelde GI
GL 23 per 100 g
- Contains some fiber
- High added sugar content
pompoenjam heeft een glycemische index van 65 (Matig).
Bijgewerkt op 31 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5 per 100 g Chiazaadjam biedt een vergelijkbare zoete ervaring, maar met een aanzienlijk lagere GL van 5 in plaats van 23, wat leidt tot een veel kleinere stijging van de bloedsuikerspiegel.
Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker) - GL 2.7 per 100 g Amandelpasta is een bevredigend, romig beleg met een zeer lage GL van 2,7, waardoor het een veel stabielere keuze is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel dan pompoenjam.
amandel-kaneelspread (zonder toegevoegde suiker) - GL 4 per 100 g Geroosterde pompoenpuree behoudt het smaakprofiel van het oorspronkelijke ingrediënt, terwijl de GL drastisch wordt verlaagd van 23 naar 4 door toegevoegde suikers te verwijderen.
Gepureerde geroosterde pompoen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
pompoenjam is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 140 kcal |
| Koolhydraten | 35 g |
| Suikers (totaal) | 30 g |
| Natuurlijk | 5 g |
| Toegevoegd | 25 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.3 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.05 g |
| Onverzadigd | 0.15 g |
| Natrium | 10 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Contains some fiber
- Low in fat
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed food product
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van pompoenjam?
pompoenjam heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 23 per 100 g.
Is pompoenjam goed voor mensen met insulineresistentie?
pompoenjam heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker).
Hoe beïnvloedt pompoenjam het bloedsuiker?
pompoenjam heeft een glycemische last van 23 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk pompoenjam in de Logi-app, met jouw portie.
