knapperige rijst
Hoge GI
GL 106.5 per typische kop (150 g) · GL 71 per 100 g
- laag verzadigd vet
- zeer hoge glycemische belasting
knapperige rijst heeft een glycemische index van 82 (Hoog). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 106.5 toe.
Bijgewerkt op 8 nov 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 27 per 100 g Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
Muesli - GL 3 per 100 g Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
Chia pudding met plantaardige melk, koffie en cacao
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
knapperige rijst is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 390 kcal |
| Koolhydraten | 87 g |
| Suikers (totaal) | 8 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 6 g |
| Vezels | 1 g |
| Oplosbaar | 0.3 g |
| Onoplosbaar | 0.7 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 1 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 0.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- laag verzadigd vet
- matig eiwitgehalte
- zeer hoge glycemische belasting
- hoge glycemische index
- laag vezelgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van knapperige rijst?
knapperige rijst heeft een glycemische index van 82 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 106.5; per 100 g is de glycemische lading 71.
Is knapperige rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
knapperige rijst heeft een hoge glycemische index (82) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Muesli.
Hoe beïnvloedt knapperige rijst het bloedsuiker?
knapperige rijst heeft een glycemische last van 71 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk knapperige rijst in de Logi-app, met jouw portie.
