Kainaat rijst
Hoge GI
GL 30 per typische kop (150 g) · GL 20 per 100 g
- laag vetgehalte
- hoge glycemische index
Kainaat rijst heeft een glycemische index van 72 (Hoog). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 30 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst biedt een enorme vermindering van de glycemische impact, met een GL van 1 vergeleken met 20, waardoor het een uitstekend koolhydraatarm alternatief is.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 4 per 100 g Hele zwarte linzen bieden een aanzienlijk lagere glycemische lading van 4 en bieden meer vezels en eiwitten om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren in vergelijking met Kainaat-rijst.
onbewerkte zwarte linzen - GL 11 per 100 g Quinoa is een voedzamere graanoptie met een lagere GI van 53 en GL van 11, wat leidt tot een tragere en stabielere glucose-respons.
Gekookte quinoa - GL 12 per 100 g Gerst is een stevigere graankeuze met een lagere GI van 50 en GL van 12, wat helpt bij het effectiever beheersen van bloedsuikerpieken na de maaltijd dan Kainaat-rijst.
Gerst
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Kainaat rijst is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 130 kcal |
| Koolhydraten | 28 g |
| Suikers (totaal) | 0.1 g |
| Natuurlijk | 0.1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0.4 g |
| Oplosbaar | 0.1 g |
| Onoplosbaar | 0.3 g |
| Eiwit | 2.7 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- laag vetgehalte
- glutenvrij
- hoge glycemische index
- laag vezelgehalte
- lage micronutriëntendichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Kainaat rijst?
Kainaat rijst heeft een glycemische index van 72 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 30; per 100 g is de glycemische lading 20.
Is Kainaat rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
Kainaat rijst heeft een hoge glycemische index (72) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst).
Hoe beïnvloedt Kainaat rijst het bloedsuiker?
Kainaat rijst heeft een glycemische last van 20 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Kainaat rijst in de Logi-app, met jouw portie.
