Himalayarijst
Gemiddelde GI
GL 45 per 100 g
- Laag vetgehalte
- Matige glycemische belasting
Himalayarijst heeft een glycemische index van 58 (Matig).
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst zorgt voor een enorme verlaging van de glycemische belasting (van 45 naar 1), waardoor het de meest effectieve keuze is voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 12.6 per 100 g Linzen bieden een aanzienlijk lagere glycemische belasting (7 versus 45) en voegen vezels en eiwitten toe om de glucoseopname te vertragen.
linzen - GL 20 per 100 g Parelgerst heeft een veel lagere glycemische belasting (20 versus 45) en biedt een stevigere textuur die lijkt op rijst, terwijl het vriendelijker is voor de bloedsuikerspiegel.
parelgerst - GL 22 per 100 g Bulgur is een vezelrijk graanalternatief dat de glycemische belasting met meer dan de helft vermindert in vergelijking met Himalaya-rijst.
volkoren tarweproduct
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Himalayarijst is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 350 kcal |
| Koolhydraten | 78 g |
| Suikers (totaal) | 0.2 g |
| Natuurlijk | 0.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.2 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.5 g |
| Eiwit | 7.5 g |
| Vet | 0.6 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Laag vetgehalte
- Gematigd eiwitgehalte voor een graanproduct
- Bevat voedingsvezels
- Matige glycemische belasting
- Lage micronutriëntendichtheid
- Niet geschikt voor koolhydraatarme diëten
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Himalayarijst?
Himalayarijst heeft een glycemische index van 58 (Matig) en een glycemische lading van 45 per 100 g.
Is Himalayarijst goed voor mensen met insulineresistentie?
Himalayarijst heeft een gemiddelde glycemische index (58). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst).
Hoe beïnvloedt Himalayarijst het bloedsuiker?
Himalayarijst heeft een glycemische last van 45 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Himalayarijst in de Logi-app, met jouw portie.
