haverarepa
Gemiddelde GI
GL 21 per 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
haverarepa heeft een glycemische index van 55 (Matig).
Bijgewerkt op 3 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Deze vervanging verlaagt de glycemische belasting aanzienlijk van 21 naar 2, wat zorgt voor een veel stabielere bloedsuikerspiegel terwijl het maaltijdformaat vergelijkbaar blijft.
bloemkoolrijst tamale - GL 1 per 100 g Amandelmeel is een veelgebruikt, laag-glycemisch alternatief voor het maken van graanvrije platbroden of arepa's, waardoor de GL tot slechts 1 wordt verlaagd.
Amandelmeel - GL 17.1 per 100 g Kokosmeel is een vezelrijk, laag-glycemisch substituut voor meel op basis van granen dat helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren in vergelijking met de haver-arepa.
kokosmeel
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
haverarepa is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 38 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 3 g |
| Eiwit | 6 g |
| Vet | 5 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van haverarepa?
haverarepa heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 21 per 100 g.
Is haverarepa goed voor mensen met insulineresistentie?
haverarepa heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is bloemkoolrijst tamale.
Hoe beïnvloedt haverarepa het bloedsuiker?
haverarepa heeft een glycemische last van 21 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk haverarepa in de Logi-app, met jouw portie.
