Graanvlokken
Hoge GI
GL 53 per 100 g
- Bron van complexe koolhydraten
- Hoge glycemische index en belasting
Graanvlokken heeft een glycemische index van 70 (Hoog).
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2.7 per 100 g Deze bieden een aanzienlijk lagere glycemische impact (GL 2 vs 53) met behoud van de knapperige textuur van een cracker.
lijnzaadcrackers - GL 8 per 100 g Deze zorgen voor een veel stabielere bloedsuikerrespons (GL 8 vs 53) en dienen als een directe, bevredigende vervanging voor op graan gebaseerde crackers.
amandelmeel crackers
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Graanvlokken is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 410 kcal |
| Koolhydraten | 75 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 1 g |
| Vezels | 4 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.8 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 5.8 g |
| Natrium | 500 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bron van complexe koolhydraten
- Bevat enige voedingsvezels
- Hoge glycemische index en belasting
- Matig verwerkingsniveau
- Hoog natriumgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Graanvlokken?
Graanvlokken heeft een glycemische index van 70 (Hoog) en een glycemische lading van 53 per 100 g.
Is Graanvlokken goed voor mensen met insulineresistentie?
Graanvlokken heeft een hoge glycemische index (70) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is lijnzaadcrackers.
Hoe beïnvloedt Graanvlokken het bloedsuiker?
Graanvlokken heeft een glycemische last van 53 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Graanvlokken in de Logi-app, met jouw portie.
