gepofte rijst
Hoge GI
GL 111 per typische kop (150 g) · GL 74 per 100 g
- laag vetgehalte
- zeer hoge glycemische index
gepofte rijst heeft een glycemische index van 85 (Hoog). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 111 toe.
Bijgewerkt op 15 dec 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gepofte rijst is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 387 kcal |
| Koolhydraten | 87.1 g |
| Suikers (totaal) | 0.2 g |
| Natuurlijk | 0.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1 g |
| Oplosbaar | 0.3 g |
| Onoplosbaar | 0.7 g |
| Eiwit | 6.5 g |
| Vet | 0.6 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- laag vetgehalte
- geen toegevoegde suikers
- zeer hoge glycemische index
- hoge glycemische belasting
- laag vezelgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gepofte rijst?
gepofte rijst heeft een glycemische index van 85 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 111; per 100 g is de glycemische lading 74.
Is gepofte rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
gepofte rijst heeft een hoge glycemische index (85) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is boekweitgrutten.
Hoe beïnvloedt gepofte rijst het bloedsuiker?
gepofte rijst heeft een glycemische last van 74 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk gepofte rijst in de Logi-app, met jouw portie.
