futomaki sushi

GI 65 · MatigGL 18 / 100 g5/10

Gemiddelde GI

65 GI

GL 18 per 100 g

Logi-score 5/10

Contains vegetables and seaweed
High glycemic load from white rice

futomaki sushi heeft een glycemische index van 65 (Matig).

Bijgewerkt op 3 sep 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout

In plaats van dit

Bloemkool uramaki
GL 1 per 100 g Deze vervanging verlaagt de glycemische belasting aanzienlijk van 18 naar 1 door koolhydraatrijke witte rijst te vervangen door bloemkoolrijst.
Zalm en quinoa handroll
GL 9 per 100 g Quinoa biedt een alternatief met een lagere glycemische index dan witte rijst, waardoor de glycemische belasting in vergelijking met de originele futomaki wordt gehalveerd.

Logi · Insulineresistentie beheren

Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes

futomaki sushi is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.

Doorgaan op het web

Voedingswaarden (per 100g)

150

Calorieën

28 g

Koolhydraten

4 g

Eiwit

2.5 g

Vet

per 100g

Calorieën	150 kcal
Koolhydraten	28 g
Suikers (totaal)	2.5 g
Natuurlijk	2.5 g
Toegevoegd	0 g
Vezels	2.2 g
Oplosbaar	0.7 g
Onoplosbaar	1.5 g
Eiwit	4 g
Vet	2.5 g
Verzadigd	0.5 g
Onverzadigd	2 g
Natrium	350 mg

Verwerkingsgraad

60%

Matig

Waarom deze score?

Contains vegetables and seaweed
Moderate protein content
High glycemic load from white rice
Moderate sodium content
Low fiber compared to whole grains

Allergenen

Geen EU-14 allergeen vermeld

Low-GI recepten op Logi Food Coach

Veelgestelde vragen

Wat is de glycemische index van futomaki sushi?

futomaki sushi heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 18 per 100 g.

Is futomaki sushi goed voor mensen met insulineresistentie?

futomaki sushi heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Bloemkool uramaki.

Hoe beïnvloedt futomaki sushi het bloedsuiker?

futomaki sushi heeft een glycemische last van 18 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.

Bekijk futomaki sushi in de Logi-app, met jouw portie.