bramenjam
Gemiddelde GI
GL 33 per 100 g
- bevat wat vezels
- zeer veel toegevoegde suikers
bramenjam heeft een glycemische index van 55 (Matig).
Bijgewerkt op 31 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Verse frambozen met kaneelpoederGL 3 per 100 g Geprakte frambozen met kaneel bieden een vergelijkbare fruitige textuur en smaak, maar met een aanzienlijk lagere GL van 3 in plaats van 33.
- GL 0.3 per 100 g Dit beleg biedt een vergelijkbare consistentie voor op toast of in yoghurt, maar met een verwaarloosbare GL van 0,08, waardoor het een uitstekend bloedsuikervriendelijk alternatief is.
chiazaadspread - GL 2 per 100 g Deze optie biedt een eiwitrijk, glycemisch lager alternatief dat voldoet aan de behoefte aan een zoete, fruitige topping, terwijl de GL op slechts 2 blijft.
Griekse yoghurt met bessen en chiazaad
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
bramenjam is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 240 kcal |
| Koolhydraten | 60 g |
| Suikers (totaal) | 48 g |
| Natuurlijk | 8 g |
| Toegevoegd | 40 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 0.5 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.18 g |
| Natrium | 10 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- bevat wat vezels
- laag vetgehalte
- zeer veel toegevoegde suikers
- hoge glycemische belasting
- sterk bewerkt
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van bramenjam?
bramenjam heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 33 per 100 g.
Is bramenjam goed voor mensen met insulineresistentie?
bramenjam heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Verse frambozen met kaneelpoeder.
Hoe beïnvloedt bramenjam het bloedsuiker?
bramenjam heeft een glycemische last van 33 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk bramenjam in de Logi-app, met jouw portie.
