Blauwe bes
Lage GI
GL 10.4 per kop (148 g) · GL 7 per 100 g
- lage glycemische last
- gemiddelde glycemische index
Blauwe bes heeft een glycemische index van 53 (Laag). Eén kop (148 g) voegt een glycemische lading van 10.4 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #171711 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze hebben een lagere glycemische index en minder verteerbare suikers dan bosbessen.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g Ze bevatten meer vezels, wat de opname van suiker verder vertraagt.
braambessen - GL 3 per 100 g Ze kenmerken zich door een nog lagere glycemische last per 100g.
Verse aardbeien
Vormen van Blauwe bes
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Blauwe bes is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 148 g | 10.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 57 kcal |
| Koolhydraten | 14.5 g |
| Suikers (totaal) | 9.7 g |
| Natuurlijk | 9.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.4 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische last
- rijk aan antioxidanten (anthocyanen)
- hoog watergehalte
- gemiddelde glycemische index
- gehalte aan enkelvoudige suikers
Recepten met Blauwe bes
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Blauwe bes?
Blauwe bes heeft een glycemische index van 53 (Laag). Eén kop (148 g) heeft een glycemische lading van 10.4; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is Blauwe bes goed voor mensen met insulineresistentie?
Blauwe bes heeft een lage glycemische index (53), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Blauwe bes heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Blauwe bes in deze database heeft bevroren bosbes de laagste glycemische lading (6 per 100 g).
Bekijk Blauwe bes in de Logi-app, met jouw portie.
