Bladsla
Lage GI
GL 0.1 per stuk (24 g) · GL 0.4 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Relatief lage nutriëntendichtheid in vergelijking met donkere bladgroenten
Bladsla heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (24 g) voegt een glycemische lading van 0.1 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169249 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het bevat hogere gehaltes aan glucosinolaten en antioxidanten die de metabolische gezondheid en insulinegevoeligheid ondersteunen.
Rucola - GL 1 per 100 g Het bevat veel meer vezels en een breder spectrum aan micronutriënten, waardoor het superieur is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Boerenkool
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Bladsla is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 15 kcal |
| Koolhydraten | 2.9 g |
| Suikers (totaal) | 0.8 g |
| Natuurlijk | 0.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.3 g |
| Oplosbaar | 0.4 g |
| Onoplosbaar | 0.9 g |
| Eiwit | 1.4 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.17 g |
| Natrium | 28 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Hoog watergehalte voor hydratatie
- Zeer lage calorische dichtheid
- Relatief lage nutriëntendichtheid in vergelijking met donkere bladgroenten
- Laag vezelgehalte in vergelijking met andere groenten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Bladsla?
Bladsla heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (24 g) heeft een glycemische lading van 0.1; per 100 g is de glycemische lading 0.4.
Is Bladsla goed voor mensen met insulineresistentie?
Bladsla heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Bladsla het bloedsuiker?
Bladsla heeft een glycemische last van 0.4 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Bladsla in de Logi-app, met jouw portie.
