Avocado
Lage GI
GL 0.2 per stuk (100 g) · GL 0.2 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Hoge calorische dichtheid
Avocado heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén stuk (100 g) voegt een glycemische lading van 0.2 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 0.7 per 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Olijven - GL 0.5 per 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 per 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Klassieke tzatziki
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Avocado is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 160 kcal |
| Koolhydraten | 8.5 g |
| Suikers (totaal) | 0.7 g |
| Natuurlijk | 0.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.7 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 4.7 g |
| Eiwit | 2 g |
| Vet | 15 g |
| Verzadigd | 2.1 g |
| Onverzadigd | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Uitstekende bron van voedingsvezels
- Rijk aan hartgezonde onverzadigde vetten
- Hoge calorische dichtheid
- Matig gehalte aan verzadigde vetten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Avocado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Gebakken avocado-eieren met kruiden 32 min · 5 ingrediënten · makkelijk -
Avocadohelft met zout en limoen 2 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Avocadotoast met ei met lage glycemische index 15 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Zwartebonensoep met limoen en avocado 30 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Bloemkoolfritters met avocado met lage glycemische index 33 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Laag-glycemische pure chocolade avocadopuddingtaartjes 55 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Cobb Salade 25 min · 12 ingrediënten · gevorderd -
Gegrilde witvis taco's met verse watermeloen-avocado salsa 25 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Groene kip chili met witte bonen en lage glycemische index 51 min · 16 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische groene clubsandwich 15 min · 5 ingrediënten · makkelijk -
Low-glycemische Green Goddess Power Salade 45 min · 9 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Avocado?
Avocado heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén stuk (100 g) heeft een glycemische lading van 0.2; per 100 g is de glycemische lading 0.2.
Is Avocado goed voor mensen met insulineresistentie?
Avocado heeft een lage glycemische index (10), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Avocado het bloedsuiker?
Avocado heeft een glycemische last van 0.2 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Avocado in de Logi-app, met jouw portie.
