arepa
Hoge GI
GL 38.4 per typische stuk (120 g) · GL 32 per 100 g
- matig vezelgehalte
- hoge glycemische index
arepa heeft een glycemische index van 70 (Hoog). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 38.4 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Deze wrap biedt een aanzienlijk lagere GI van 25 en GL van 2, wat een veel kleinere stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt in vergelijking met de arepa.
Bloemkoolwrap (zelfgemaakt) - GL 2.7 per 100 g Met een zeer lage GI van 10 en GL van 1 is dit een uitstekend, bloedsuikervriendelijk alternatief voor de arepa met een hoge glycemische index.
lijnzaad wrap - GL 1 per 100 g Deze roti zorgt voor een veel stabielere glycemische respons met een GI van 15 en GL van 1, wat helpt om glucosepieken na de maaltijd te voorkomen.
Amandelmeel roti
Vormen van arepa
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
arepa is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 218 kcal |
| Koolhydraten | 45 g |
| Suikers (totaal) | 1.2 g |
| Natuurlijk | 1.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 5 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 250 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matig vezelgehalte
- laag toegevoegd suikergehalte
- hoge glycemische index
- matig natriumgehalte
- basis van geraffineerde granen
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van arepa?
arepa heeft een glycemische index van 70 (Hoog). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 38.4; per 100 g is de glycemische lading 32.
Is arepa goed voor mensen met insulineresistentie?
arepa heeft een hoge glycemische index (70) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Bloemkoolwrap (zelfgemaakt).
Welke vorm van arepa heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van arepa in deze database heeft Maïs-arepa de laagste glycemische lading (31 per 100 g).
Bekijk arepa in de Logi-app, met jouw portie.
