Semulegryn
Moderat GI
GL 80.2 per kopp (167 g) · GL 48 per 100 g
- Lavt fettinnhold
- Svært høy glykemisk belastning
Semulegryn har en glykemisk indeks på 66 (Moderat). En kopp (167 g) gir en glykemisk belastning på 80.2.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169715 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 11 per 100 g Det har en betydelig lavere glykemisk belastning og et høyere innhold av fiber og protein sammenlignet med semulegryn.
Kokt quinoa - GL 35 per 100 g Det gir en mye langsommere glukosefrigjøring og høyere metthetsfølelse enn raffinert semulegryn.
bokhvete - GL 1 per 100 g Det er et alternativ med ultralav glykemisk indeks som drastisk reduserer den totale karbohydratbelastningen i et måltid.
finhakket blomkål (blomkålris)
Varianter av Semulegryn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Semulegryn er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 167 g | 80.2 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 360 kcal |
| Karbohydrater | 73 g |
| Sukker (totalt) | 0.3 g |
| Naturlig | 0.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.7 g |
| Løselig | 0.8 g |
| Uløselig | 1.9 g |
| Protein | 10.5 g |
| Fett | 1 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt fettinnhold
- Moderat proteininnhold
- Svært høy glykemisk belastning
- Lavt forhold mellom fiber og karbohydrater
- Raffinert hveteprodukt
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Semulegryn?
Semulegryn har en glykemisk indeks på 66 (Moderat). En kopp (167 g) har en glykemisk belastning på 80.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 48.
Er Semulegryn bra for folk med insulinresistens?
Semulegryn har en moderat glykemisk indeks (66). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa.
Hvilken variant av Semulegryn har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Semulegryn i denne databasen har Durumhvete-semolina lavest glykemisk belastning (32 per 100 g).
Sjekk Semulegryn i Logi-appen, med din porsjon.
