Puffet ris
Høy GI
GL 111 per typisk kopp (150 g) · GL 74 per 100 g
- Lavt fettinnhold
- Veldig høy glykemisk indeks
Puffet ris har en glykemisk indeks på 85, høyere enn ren Kokt hvit ris (73). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 111.
Oppdatert 15. des. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 36 per 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
Fullkorn havre - GL 35 per 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
bokhvete - GL 11 per 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Kokt quinoa
Varianter av Kokt hvit ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Kokt hvit ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkorn brun ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Langkornet brun ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Spiret fullkorn brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 per 100 g merke: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
Dampet hvit ris - dampet risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Puffet ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 387 kcal |
| Karbohydrater | 87.1 g |
| Sukker (totalt) | 0.2 g |
| Naturlig | 0.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1 g |
| Løselig | 0.3 g |
| Uløselig | 0.7 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fett | 0.6 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt fettinnhold
- Ingen tilsatt sukker
- Veldig høy glykemisk indeks
- Høy glykemisk belastning
- Lavt fiberinnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Puffet ris?
Puffet ris har en glykemisk indeks på 85 (Høyt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 111; per 100 g er den glykemiske belastningen 74.
Er Puffet ris bra for folk med insulinresistens?
Puffet ris har en høy glykemisk indeks (85) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Fullkorn havre.
Hvilken variant av Kokt hvit ris har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokt hvit ris i denne databasen har Fullkorn brun ris lavest glykemisk belastning (12 per 100 g).
Sjekk Puffet ris i Logi-appen, med din porsjon.
